Cólicas menstruais são comuns, e há várias maneiras de controlar a dor. Beber chá é uma delas. Confira alguns dos melhores chás para cólicas menstruais.

Cólicas menstruais são parte integrante do ciclo de vida mensal de uma mulher em idade reprodutiva. Essas sensações dolorosas no abdômen inferior antes ou durante os períodos são causadas pela contração do útero à medida que ele descama seu revestimento.

Cólicas menstruais ou dismenorreia podem variar em intensidade – de desconforto leve a dor intensa. É por isso que existem analgésicos de venda livre e terapia de calor para conforto. Embora existam adesivos e almofadas térmicas para aliviar a dor menstrual, beber algumas xícaras de chá também pode ajudar. Beber chá alguns dias antes dos períodos e continuar durante os primeiros dias da menstruação pode ser benéfico. Então, vá para esses melhores chás para cólicas menstruais.

Quais são as causas das cólicas menstruais?

“A principal causa da dor menstrual é a liberação de prostaglandinas, que são substâncias semelhantes a hormônios que são responsáveis ​​por desencadear as contrações uterinas. Se os níveis de prostaglandinas estiverem altos, eles podem tornar as cólicas mais severas”, diz a obstetra e ginecologista Dra. Chetna Jain.

Outros fatores que podem contribuir para as cólicas menstruais incluem:

• Miomas uterinos: Tumores não cancerosos no útero podem causar aumento da dor.
• Endometriose: É uma condição em que tecido semelhante ao revestimento uterino cresce fora do útero, causando cólicas menstruais intensas.
• Doença inflamatória pélvica: Uma infecção dos órgãos reprodutivos pode resultar em menstruação dolorosa.
• Estenose cervical: Uma condição em que o colo do útero é anormalmente estreito, o que pode restringir o fluxo menstrual e aumentar a pressão no útero.

Melhores chás para cólicas menstruais

Você pode obter alívio das dores menstruais bebendo estes chás:

1. Chá de camomila

A camomila pode ser considerada uma forma eficaz de tratar a dismenorreia e reduzir o sangramento menstrual, de acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Community Based Nursing And Midwifery em 2021. O chá de camomila contém propriedades anti-inflamatórias e atua como um relaxante muscular, o que pode aliviar as cólicas menstruais e promover o relaxamento.

2. Chá de gengibre

O gengibre, um ingrediente comum na cozinha, é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios. “Beber chá de gengibre pode ajudar a reduzir a dor e a náusea, que são associadas às cólicas menstruais”, diz o especialista.

3. Chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta não é apenas refrescante, mas também bom para quem sofre de cólicas menstruais. O mentol no chá de hortelã-pimenta tem um efeito calmante nos músculos e pode ajudar a aliviar o desconforto abdominal.

4. Chá verde

Durante um estudo de 2019 publicado no BMJ Open, foi encontrada uma associação entre beber chá verde e uma menor prevalência de dismenorreia. Rico em antioxidantes, o chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral, potencialmente aliviando a dor menstrual.

5. Chá de erva-doce

O funcho pode ajudar a evitar que o útero se contraia, conhecido por causar cólicas menstruais. As propriedades antiespasmódicas do funcho podem ajudar a aliviar cólicas menstruais. “Beber chá com funcho também pode ajudar a reduzir o inchaço menstrual”, diz o especialista.

6. Chá de folhas de framboesa vermelha

A folha de framboesa vermelha, que é uma parte da planta da framboesa, pode ser usada para aliviar o desconforto menstrual. “Ela pode ajudar a tonificar os músculos uterinos, o que pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais”, diz o Dr. Jain.

7. Chá de cúrcuma

A curcumina, que é um composto ativo da cúrcuma, pode ajudar a aliviar a gravidade da dismenorreia, de acordo com um estudo publicado no Korean Journal Of Family Medicine em março de 2024. Ela tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar as dores menstruais.

8. Chá de erva cidreira

A erva-cidreira pode ajudar a reduzir a intensidade das cólicas menstruais, de acordo com um estudo de 2015 publicado em Nursing And Midwifery Studies. O chá de erva-cidreira pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode aliviar indiretamente o desconforto menstrual.

9. Chá de hibisco

“O hibisco é cheio de antioxidantes e, portanto, pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação”, diz o especialista. Isso torna benéfico incluir o chá de hibisco na dieta, especialmente se você tem cólicas menstruais.

“Comece a tomar esses chás um ou dois dias antes do início da menstruação e continue até ela acabar”, sugere a especialista. Isso pode ajudar a reduzir cólicas e aliviar o desconforto enquanto seu corpo se prepara para a menstruação.

Existem efeitos colaterais ao beber chá para cólicas menstruais?

Aqui estão alguns dos possíveis efeitos colaterais de tomar chá durante a menstruação:

• Ingredientes como camomila podem causar reações alérgicas em algumas pessoas.
• Tomar gengibre em grandes quantidades pode causar mal-estar estomacal ou azia.
• A hortelã-pimenta pode agravar o refluxo ácido em algumas pessoas.

Você também pode se perguntar se o chá preto é bom para cólicas menstruais. O chá preto tem antioxidantes, então pode ser bom para o seu intestino e coração. Mas tente não bebê-lo durante os períodos. “O chá preto também tem cafeína, que pode contrair os vasos sanguíneos e piorar as cólicas menstruais e levar ao inchaço menstrual”, diz o especialista.

Beber chá para cólicas menstruais pode proporcionar algum alívio. Você pode beber cerca de duas xícaras desses chás por dia ou ajustar a força e a quantidade de acordo com seu gosto e tolerância pessoal.

Mas é importante ouvir seu corpo e, se houver alguma preocupação, consulte seu médico antes de tomar esses chás. Além disso, se as cólicas forem graves e interferirem em suas atividades diárias, consulte um médico para avaliação adicional e opções de tratamento.