Saúde Molecular

Sumário do Artigo

O Crescimento e a saúde do cabelo são influenciados por diversos fatores, incluindo nutrição, genética, condições médicas, hormônios e até mesmo estresse. Pesquisas mostram que a deficiência de vitaminas e minerais importantes para o crescimento e da função celular normal, podem contribuir para a queda do cabelo. As vitaminas e minerai são essenciais para o crescimento saudável do cabelo, e podem ajudar a prevenir a queda e o afinamento dos fios.

As melhores vitaminas para o crescimento capilar, são: As vitaminas do complexo B , que desempenham um papel importante no crescimento do cabelo e são essenciais para o metabolismo e a função do sistema nervoso. Não é surpresa que vitaminas do complexo B como a vitamina B7 ( Biotina ) e a vitamina B12, sejam importantes para fortalecer o cabelo.

Pesquisas mostram que é possível atingir as doses diárias recomendadas de vitaminas do complexo B por meio de uma dieta equilibrada, no entanto alguns casos, de pessoas vegetarianas, veganas, estressadas ou com restrição alimentar, podem ter mais dificuldades para atingir o nível ideal. Mas além do complexo B existem diversas outros tipos que também colaboram na recuperação saudável dos fios.

Suplementos para um Cabelo mais Forte

Vitaminas do complexo B:
Podem ser encontradas em uma variedade de alimentos, incluindo grãos integrais, carnes, peixes ovos inteiros , nozes e abacates. Além de suplementos, escolha suplementos de complexo B concentrados.

Queratina:
A queratina é uma proteína que compõem nosso cabelo, pele e unhas. É produzida naturalmente pelo corpo, e existem muitos suplementos de queratina, que podem ajudar o crescimento capilar. É recomendado suplementar a queratina de maneira mais natural, consumindo alimentos ricos em proteínas, como ovos, feijão, peixe e carnes…. em vez de tomar um suplemento. Mas ainda não existem estudos confiáveis que mostrem que a queratina ajuda de fato no crescimento do cabelo Além disso o consumo excessivo de queratina pode ser prejudicial devido ao acúmulo excessivo de proteínas no corpo.

Biotina:
A biotina também conhecida como vitamina B7, é uma vitamina específica do Complexo B que é frequentemente elogiada por seus benefícios para o crescimento capilar. Pode realmente valer a pena o uso de biotina, porque está ligada a funções na criação de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares. A Biotina também desempenha um papel na produção de queratina, que é o componente principal do cabelo, como já citei. A maioria das pessoas recebe biotina suficiente dos alimentos que consomem, a melhor maneira de obter mais é consumir alimentos ricos em biotina. Você pode encontrar a biotina no leite, nos ovos, bananas, salmão, batatas doces e amêndoas. Se você sentir que precisa de um impulso extra ,consulte seu médico para usar suplementos de biotina. Mas fique atento pois alguns suplementos de biotina não tem a quantidade diária recomendada, com doses muito baixas, principalmente os fabricados no Brasil. Por isso compre sempre um produto de qualidade, de um bom laboratório, e confira a quantidade por cápsula, menos que 5000mcg em cada cápsula, não vale a pena, pois não terá um bom resultado.

Vitamina C:
A vitamina C não é apenas boa para manter a imunidade, mas também pode fortalecer o cabelo. Como um poderoso antioxidante a vitamina C é essencial para o crescimento saudável do cabelo, ela ajuda a aumentar a circulação em todo o seu corpo, incluindo o couro cabeludo .Quando há aumento na circulação sanguínea no couro cabeludo há uma maior estimulação dos folículos capilares o que pode ajudar a promover o crescimento do cabelo. Tome todo dia.

Ferro:
O ferro desempenha um papel surpreendentemente importante no crescimento capilar, existe uma ligação entre a deficiência de ferro e a queda de cabelo em mulheres, este micronutriente melhora a circulação e ajuda a transportar oxigênio para as suas células de forma mais eficiente, o que pode ajudar no crescimento do cabelo. Se você não obtiver ferro suficiente seu corpo não conseguirá produzir hemoglobina suficiente, o que resultará na entrega inadequada de oxigênio ao couro cabeludo e contribuirá para a queda do cabelo. É recomendado consumir alimentos ricos em ferro, como Mariscos, carne vermelha, espinafre e lentilhas, ou um suplemento de ferro também pode valer a pena adicionar a sua rotina. Se você estiver em risco de deficiência de ferro consulte o seu médico primeiro.

Vitamina A:
Essa vitamina pode ajudar no crescimento do cabelo, mas há um porém, tomar doses excessivas pode resultar um efeito inverso, ou seja, a queda do cabelo, a vitamina A refere-se a um grupo de compostos que incluem retinol, ácido retinóico e carotenóides . Houve um estudo envolvendo camundongos que mostrou que a vitamina A da dieta ativou as células tronco dos folículos capilares, no entanto isso é complexo, pois por outro lado existem evidências de que altos níveis de vitamina A ( devido a suplementação excessiva ) estão relacionados à queda de cabelo, então é melhor consumir alimentos ricos em vitamina A, como vegetais de Folhas Verdes , couve , espinafre, brócolis, e legumes alaranjados, tais como cenoura, abóbora, batata doce e legumes amarelos, como a abóbora.

Vitamina D:
Uma deficiência de vitamina D pode resultar em queda de cabelo, essa vitamina, especificamente a D3. é metabolizada na pele pelos queratinocitos, células da Pele que produzem queratina , quando o corpo não possui vitamina D suficiente os folículos capilares tem dificuldade em facilitar o crescimento do cabelo, resultando em queda e perda de cabelo.

Zinco:
O zinco é um mineral necessário pelo corpo em apenas pequenas quantidades, ele é pequeno mas poderoso e desempenha um papel em tudo, desde o crescimento das células até a criação do DNA. Baixos níveis de zinco tem sido Associados à queda de cabelo e a cicatrização deficiente de feridas. É recomendado consumir alimentos ricos em zinco, como carne, feijão, nozes e sementes. Se você está enfrentando queda de cabelo ou afinamento capilar também pode valer a pena conversar com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento de zinco. Um pequeno estudo descobriu que a suplementação de zinco deve ser administrada a pacientes que apresentam baixos níveis de zinco sérico.

Óleo de semente de abóbora em cápsulas:
Esse óleo tem se mostrado eficaz contra a queda de cabelo, por suas propriedades anti DHT ( um tipo de hormônio que aumenta a queda capilar ) e também por suas propriedades de nutrientes benéficas para a saúde. É 100% vegano. Contudo é necessário que seja prensado a frio e passe por processos de qualidade rigorosa para evitar contaminações. Então fique atento(a) ao comprar, na marca e na qualidade. E sempre ao menos 1000mg por cápsula2x ao dia.

Tratamento Localizado vitaminas

Outras formas naturais de estimular o crescimento capilar além das vitaminas e minerais mencionadas, são alguns óleos, como o óleo de alecrim e o óleo de coco, que também podem ajudar no crescimento capilar. Um estudo constatou que o uso consistente de óleo de alecrim ao longo de vários meses resultou em um aumento na contagem de cabelos, enquanto isso outro estudo que comparou o óleo de coco com o óleo mineral e o óleo de girassol , descobriu que o óleo de coco foi o único que reduziu a perda de queratina, tanto para modelos não danificados quanto danificados, quando usados com tratamento de pré lavagem e pós lavagem.

Dicas para um Cabelo forte

Os principal para o crescimento capilar de acordo com especialistas , é uma dieta rica em todas as vitaminas e minerais que podem melhorar o crescimento do cabelo. Mas existem uma variedade de suplementos disponíveis que podem auxiliar, como os citados acima.

Aqueles que sofrem com afinamento ou queda de cabelo no entanto, como acontece com qualquer suplemento, devem conversar com seu médico antes de iniciar o uso.

É normal perder de 50 a 120 fios de cabelo por dia, mesmo que pareça muito, é comum para muitos. A queda de cabelo também faz parte do processo de envelhecimento, portanto existem casos em que uma consulta médica é necessária. Procure um dermatologista certificado para discutir suas opções. Um tratamento para a queda de cabelo em estágios iniciais pode ajudar a minimizar a perda geral de cabelo e aumentar a eficácia do tratamento. Durante uma consulta sobre queda de cabelo um médico pode analisar detalhadamente seu histórico familiar e realizar exames específicos para o cabelo.

Resumindo

É bom Também solicitar exames de sangue para determinar se há alguma anormalidade ou doenças, contribuindo para a queda do cabelo. Além disso uma amostra de cabelo ou uma biópsia do couro cabeludo pode ser realizada para examinar mais detalhadamente as causas subjacentes da queda do cabelo. É importante lembrar que a saúde capilar é influenciada por vários fatores, e que não existe uma solução milagrosa para o crescimento capilar. No entanto manter uma dieta equilibrada, cuidar do couro cabeludo, evitar o stress, dormir bem, não fumar e ingerir álcool com moderação, são fatores cruciais no processo de recuperação capilar. Mas os suplementos certos e de qualidade podem sim ajudar.