A tontura é normal? 5 dicas obrigatórias para obter alívio

Os períodos podem ser desagradáveis ​​e isso só fica quando isso afeta seu humor e faz você se sentir drenado. De cólicas dolorosas a mudanças de humor, as mulheres experimentam uma variedade de questões durante seu ciclo menstrual – incluindo tonturas. Mas é necessário estar preocupado com a tontura durante os períodos? Muitas mulheres experimentam uma série de sintomas durante o ciclo menstrual, e a tontura pode ser uma delas. Embora a tontura ocasional possa não ser motivo de grande preocupação, é importante entender as causas em potencial e quando procurar aconselhamento médico. Conheça as razões comuns por trás da tontura durante os períodos e como evitá -la.

O que é a tontura do período?

A tontura durante os períodos refere -se a uma sensação de tontura, instabilidade ou sentimento fraco durante a menstruação. “É frequentemente associado a alterações hormonais, perda de sangue ou outras mudanças fisiológicas que ocorrem no ciclo menstrual”, diz o ginecologista Dr. Chetna Jain.

Esta tontura pode parecer:

• Uma sensação de fiação (vertigem)
• Falta de equilíbrio ou estabilidade
• Uma sensação de afaz ou fraqueza

Causas de tontura durante os períodos

Aqui estão algumas causas comuns de tontura durante os períodos.

1. Flutuações hormonais

Os corpos das mulheres passam por uma montanha -russa de mudanças hormonais durante seus ciclos menstruais. O estrogênio e a progesterona, os primários hormônios sexuais femininos, desempenham um papel crucial na regulação de várias funções corporais, incluindo fluxo sanguíneo e atividade cerebral. Como esses níveis hormonais flutuam ao longo do ciclo, às vezes podem atrapalhar o delicado equilíbrio desses sistemas, levando a sentimentos de tontura ou tontura, conforme encontrado em um estudo publicado no Journal of American Medical Association. Essas mudanças hormonais também podem influenciar o humor, os níveis de energia e o senso de equilíbrio do corpo, contribuindo para um sentimento geral de desequilíbrio.

2. Sangramento menstrual pesado (menorragia)

A menorragia, ou sangramento menstrual pesado, pode impactar significativamente o bem-estar de uma mulher. Quando o sangue excessivo é perdido durante os períodos, pode levar a uma diminuição no volume de sangue. Essa redução no volume sanguíneo pode causar uma queda na pressão arterial, o que, por sua vez, reduz a quantidade de oxigênio que atinge o cérebro, conforme encontrado em um estudo publicado no Journal of Pediatric and Adolescent Ginecology. Como resultado, as pessoas que experimentam menorragia podem sentir tonturas durante períodos, tontura e fadiga. Esses sintomas podem interferir significativamente nas atividades diárias e na qualidade de vida geral.

3. Níveis baixos de ferro

O sangramento menstrual pesado pode esgotar os estoques de ferro do corpo, levando à anemia de deficiência de ferro. O ferro é um componente crucial da hemoglobina, a proteína nos glóbulos vermelhos responsáveis ​​pelo porte de oxigênio em todo o corpo, conforme encontrado em um estudo publicado no Journal of Medical Case Relates. Quando os níveis de ferro são baixos, o corpo produz menos glóbulos vermelhos, reduzindo a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. Essa deficiência de oxigênio pode causar uma série de sintomas, incluindo fraqueza, falta de ar e tontura durante os períodos.

4. Níveis baixos de açúcar no sangue

As flutuações hormonais durante a menstruação podem afetar como o corpo regula os níveis de açúcar no sangue. Essas alterações podem aumentar a resistência à insulina, dificultando a absorção das células da glicose da corrente sanguínea. Isso pode levar a gotas de açúcar no sangue, principalmente se as refeições forem ignoradas ou se a dieta estiver rica em alimentos açucarados. O baixo açúcar no sangue pode causar uma série de sintomas, incluindo tontura, tontura e fraqueza, conforme encontrado em um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Manter uma dieta equilibrada com refeições e lanches regulares pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e minimizar esses sintomas.

5. Desidratação

As mudanças hormonais durante a menstruação podem afetar o equilíbrio do fluido do corpo, influenciando a retenção de fluidos e a perda de fluidos. “Algumas mulheres podem sofrer um aumento da retenção de líquidos, enquanto outras podem experimentar maior perda de fluidos, principalmente por diarréia, um sintoma comum da síndrome pré -menstrual (PMS). A ingestão inadequada de água ou a perda excessiva de fluidos podem levar à desidratação ”, diz o especialista. A desidratação reduz o volume sanguíneo e a pressão arterial, o que pode afetar significativamente o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando tontura durante os períodos. Manter-se bem hidratado ao consumir bastante água e fluidos ao longo do ciclo menstrual é essencial para evitar esses sintomas.

Como aliviar a tontura durante os períodos?

Aqui estão algumas maneiras fáceis e naturais de aliviar a tontura durante os períodos.

1. Mantenha -se hidratado

A desidratação é uma causa comum de tontura. Beber água suficiente garante o fluxo sanguíneo adequado e evita a tontura. Aponte por 8 a 10 copos de água diariamente. Inclua fluidos ricos em eletrólitos, como água de coco ou chás de ervas para obter benefícios adicionais.

2. Mantenha níveis estáveis ​​de açúcar no sangue

Gotas repentinas de açúcar no sangue podem levar à tontura. Comer refeições equilibradas pode estabilizar os níveis de energia. Coma pequenas refeições frequentes com uma mistura de carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e proteínas. Evite lanches açucarados que causam picos de açúcar no sangue.

3. Alimentos ricos em ferro

O sangramento pesado pode diminuir os níveis de ferro, levando à anemia e tontura durante os períodos. Consumir alimentos ricos em ferro reabastece as lojas de ferro do corpo. Inclua espinafre, lentilha, feijão, cereais fortificados e carnes magras em sua dieta. Combine esses alimentos com itens ricos em vitamina C, como frutas cítricas para melhorar a absorção de ferro.

4. Pratique técnicas de respiração profunda ou relaxamento

O estresse ou a ansiedade durante os períodos podem piorar a tontura durante os períodos. A respiração profunda promove o relaxamento e melhora o fluxo de oxigênio. Tente exercícios de respiração lenta e profunda ou poses de ioga, como a pose da criança ou a pose da parede para melhorar a circulação e reduzir a tontura durante os períodos.

5. descanse o suficiente e durma

A fadiga pode piorar a tontura. O descanso adequado ajuda o corpo a recuperar e manter o equilíbrio. Aponte de 7 a 9 horas de sono todas as noites e tire uma soneca curta, se necessário, durante o dia.

Quando ver um médico

Se a tontura durante os períodos for grave, persistente ou acompanhada de sintomas como desmaios, dor no peito ou sangramento anormal, consulte um profissional de saúde. Eles podem recomendar exames de sangue, suplementos de ferro ou outros tratamentos com base na causa subjacente. Ao abordar fatores de estilo de vida e incorporar remédios naturais, a maioria dos casos de tontura durante os períodos pode ser efetivamente gerenciada.