Ondas de calor durante a menstruação: sintomas e causas

Calor repentino no rosto, peito ou pescoço de uma mulher, juntamente com rubor na pele e batimentos cardíacos acelerados, são sinais claros de ondas de calor. Você deve ter visto esses sinais em mulheres na faixa dos 40 ou 50 anos. Mas quem ainda não entrou na fase da menopausa também pode sentir essa súbita explosão de calor, principalmente na parte superior do corpo.

Então, o que causa ondas de calor durante a menstruação? Pode ter a ver com a forma como o seu corpo regula a temperatura, principalmente em resposta às alterações hormonais durante o ciclo menstrual. Pode haver outras razões por trás desse sintoma comum da menopausa, que aparece um pouco mais cedo em sua vida.

O que são ondas de calor?

São sensações repentinas e intensas de calor que podem ocorrer por todo o corpo, mas são mais comumente sentidas no rosto, pescoço e peito. “Eles são frequentemente acompanhados por outros sintomas, como batimentos cardíacos muito rápidos, sudorese e aparência avermelhada”, compartilha a obstetra e ginecologista Dra. Sadhna Singhal Vishnoi. A sensação de calor pode durar de alguns segundos a vários minutos e pode ser seguida de calafrios depois que o corpo começa a esfriar.

Eles estão principalmente associados a alterações hormonais, principalmente durante a menopausa. Mais de 80 por cento das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa, que é marcada pelo fim da menstruação mensal, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal Of Mid-Life Health em 2019. “No entanto, ondas de calor durante a menstruação ou gravidez também podem ocorrer devido a flutuações hormonais”, diz o especialista.

Causas das ondas de calor durante a menstruação

As ondas de calor durante a menstruação podem ser causadas por vários fatores:

1. Flutuações hormonais

O ciclo menstrual envolve alterações nos níveis de estrogênio e progesterona. Estas flutuações, particularmente a queda nos níveis de estrogênio que ocorre antes e durante a menstruação, podem desencadear ondas de calor. “À medida que os níveis de estrogênio diminuem, o hipotálamo, que regula a temperatura corporal, pode perceber que o corpo está muito quente, desencadeando ondas de calor”, afirma a especialista.

2. Insuficiência ovariana prematura

A insuficiência ovariana prematura ou POI é uma condição na qual os ovários são afetados. A função deles é liberar um óvulo durante a menstruação, mas no caso de POI, os ovários param de liberar óvulos ou não os liberam com frequência. Às vezes, o POI, que pode afetar mulheres de qualquer idade, causa o sintoma comum da menopausa. Portanto, ondas de calor durante a menstruação podem ser causadas por POI. As ondas de calor antes dos 40 anos acontecem em cerca de 1 em cada 100 mulheres que sofrem de POI, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA.

3. Perimenopausa

A perimenopausa, conhecida como fase de transição que leva à menopausa, é caracterizada por níveis hormonais irregulares, principalmente estrogênio. Sentir calor e suor são comuns durante a perimenopausa, que geralmente começa em mulheres na faixa dos 40 anos. “Essas flutuações hormonais podem imitar ou se sobrepor às alterações do ciclo menstrual, causando ondas de calor”, diz o Dr.

4. Estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade podem desencadear a resposta de luta ou fuga do seu corpo e levar a um aumento na adrenalina e em outros hormônios do estresse. Esses hormônios podem interferir na capacidade do hipotálamo de regular a temperatura corporal, o que pode levar à sensação de calor ou ondas de calor durante a menstruação. Um estudo de 2017, publicado na revista Menopause, mostrou que os participantes que apresentam reações físicas à ansiedade tinham maior chance de sentir ondas de calor.

5. Baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)

“Níveis flutuantes de açúcar no sangue, principalmente níveis baixos de açúcar no sangue, podem causar sensação de calor ou desconforto”, afirma o especialista. Durante a menstruação, alterações no apetite ou hábitos alimentares irregulares podem levar a desequilíbrios de açúcar no sangue. Isso pode provocar ondas de calor durante a menstruação, enquanto o corpo tenta regular a temperatura.

6. Pílulas anticoncepcionais

Métodos anticoncepcionais hormonais, como pílulas e dispositivos intrauterinos, podem influenciar os níveis de estrogênio e progesterona, o que pode desencadear ondas de calor durante a menstruação. “Esses hormônios sintéticos podem causar flutuações nos níveis hormonais semelhantes às observadas na perimenopausa, podendo levar a ondas de calor durante a menstruação”, afirma a especialista.

7. Desidratação

Quando você não bebe água suficiente ou não ingere líquidos, isso pode prejudicar a capacidade do corpo de regular a temperatura interna. “A perda de sangue menstrual e a perda de líquidos durante a menstruação podem levar à desidratação, o que pode intensificar a sensação de calor e aumentar a probabilidade de ondas de calor”, afirma a especialista.

8. Consumo de cafeína

A cafeína, encontrada principalmente no café e no chá preto, é um estimulante que pode aumentar a frequência cardíaca, aumentar o metabolismo e potencialmente causar ondas de calor. “A ingestão excessiva de cafeína pode provocar ondas de calor durante a menstruação, estimulando o sistema nervoso ou elevando a temperatura corporal”, afirma a especialista.

Quais são os sintomas das ondas de calor durante a menstruação?

Os sintomas das ondas de calor durante a menstruação são semelhantes aos experimentados durante a menopausa.

• Uma sensação repentina e avassaladora de calor, geralmente começando na parte superior do corpo (rosto, pescoço, peito).
• A pele do rosto, pescoço e, às vezes, do peito pode ficar vermelha ou avermelhada devido ao aumento do fluxo sanguíneo para a superfície da pele durante as ondas de calor.
• A sudorese abundante, especialmente no rosto, pescoço e parte superior do corpo, é comum.
• Algumas mulheres podem sentir batimentos cardíacos acelerados ou palpitações durante as ondas de calor durante a menstruação.

Como parar as ondas de calor durante a menstruação?

Você pode gerenciar ondas de calor durante a menstruação fazendo o seguinte:

1. Mantenha uma alimentação balanceada

Coma mais frutas, vegetais coloridos, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. “Alimentos como sementes de linhaça, produtos de soja e folhas verdes podem ajudar a manter o equilíbrio hormonal”, diz o Dr. Uma dieta balanceada pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e os hormônios, reduzindo a gravidade das ondas de calor durante a menstruação.

2. Mantenha-se hidratado

Beba bastante água ao longo do dia, especialmente durante a menstruação. Manter o corpo hidratado ajuda a regular a temperatura interna e pode reduzir as ondas de calor durante a menstruação. A desidratação pode piorar as ondas de calor, portanto, beber água ajuda o corpo a controlar a temperatura de maneira mais eficaz.

3. Gerencie o estresse

Pratique técnicas para reduzir o estresse, como respiração profunda, meditação ou atenção plena. A meditação mindfulness pode ajudar no controle das ondas de calor, de acordo com o Instituto Nacional sobre Envelhecimento dos EUA. A atividade física regular também pode ajudar a controlar o estresse e, por sua vez, as ondas de calor durante a menstruação.

4. Evite alimentos e bebidas desencadeantes

Limite ou evite cafeína e alimentos picantes, que podem provocar ondas de calor durante a menstruação. “Essas substâncias podem aumentar a temperatura corporal e agravar as ondas de calor durante a menstruação”, afirma a especialista. Cortá-los pode ajudar a reduzir sua frequência e intensidade.

5. Utilize produtos refrescantes

Mantenha um ventilador por perto, use gel refrescante ou aplique compressas frias no rosto, pescoço ou pulsos para esfriar durante uma onda de calor. “Resfriar o corpo pode ajudar a reduzir o desconforto das ondas de calor e fazer com que a temperatura corporal volte ao normal mais rapidamente”, afirma o especialista.

6. Experimente alguns suplementos de ervas

Suplementos de ervas, como o óleo de prímula, podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das ondas de calor durante a menstruação. Durante um estudo de 2018 publicado no Journal Of Education And Health Promotion, os pesquisadores descobriram que o óleo de prímula reduziu a gravidade das ondas de calor e melhorou a qualidade de vida dos participantes. “Pode ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar o desconforto causado pelas oscilações hormonais durante a menstruação”, afirma a especialista. No entanto, consulte um médico antes de usar um suplemento para ondas de calor.

As ondas de calor durante a menstruação não são comuns, mas podem acontecer em mulheres jovens. Mantenha-se hidratado e evite a cafeína por algum tempo para sentir menos ondas de calor e menos intensas. Se forem frequentes ou particularmente incômodos, discuta-os com seu médico.