7 piores alimentos que causam prisão de ventre

A constipação causa sintomas como diminuição da evacuação, distensão abdominal, gases e dores de estômago. Não importa quanto tempo você passe no banheiro ou quanta água você beba, você não conseguirá resolver o problema se continuar a comer alimentos que causam prisão de ventre. Se você está se perguntando o que está comendo que está causando o problema, estamos aqui para ajudar! Veja a lista dos piores alimentos que causam prisão de ventre e quais alimentos você pode comer para evitá-la.

Quais são os sintomas da constipação?

A constipação é um problema digestivo comum caracterizado por movimentos intestinais irregulares e dificuldade para evacuar. Embora os sintomas da constipação sejam diferentes de pessoa para pessoa, existem certos sintomas que podem ser comuns. De acordo com um estudo de 2018 publicado no Missouri Medicine Journal, estes são os sintomas comuns da constipação:

• tendo dificuldade para evacuar
• fezes irregulares ou firmes
• dor ou esforço ao remover resíduos
• menos de 3 evacuações por semana e sensação de saciedade
• sangramento retal
• desconforto na parte inferior das costas

Qual é o papel da dieta na digestão?

A dieta é um fator importante na sua saúde geral, principalmente em relação ao sistema digestivo. Você gosta de comer junk food? Bem, pode lhe dar uma satisfação momentânea, mas pode levar a problemas como prisão de ventre. Seu corpo acha mais difícil processar junk food. É importante fazer melhores escolhas alimentares. O que você come é um fator muito importante na sua saúde digestiva, de acordo com um estudo publicado no Science Direct Journal. Portanto, faça uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais que fornecem as fibras necessárias para construir boas bactérias e proteger a saúde intestinal.

7 piores alimentos que causam prisão de ventre

Aqui estão alguns alimentos que podem causar prisão de ventre e que devem ser evitados:

1. Chocolate ao leite

Se você gosta de doces e consome chocolate com frequência, pare imediatamente porque consumir chocolate ao leite pode ser a principal causa da prisão de ventre. O chocolate é rico em gordura, o que atrasa a digestão e o fluxo dos alimentos pelo trato digestivo, resultando em prisão de ventre. Embora comer grãos de cacau com casca reduza o risco de constipação, comer muitos chocolates ou produtos relacionados ao chocolate pode levar à constipação, descobriu um estudo publicado no European Journal of Gastrointestinal.

2. Cafeína

Quem não gosta do aroma do chá ou do café acabado de fazer? Aromático e calmante! Porém, a verdade é que o café causa prisão de ventre. “Bebidas que contêm cafeína, como bebidas energéticas, café preto, café descafeinado, chá, chá com creme, chocolate quente, refrigerante e assim por diante, são estritamente proibidas para você. A cafeína tende a retirar água do cólon quando consumida em excesso. No entanto, se você consumir cafeína em quantidade limitada, ela pode estimular a evacuação”, diz o gastroenterologista Dr. Sushrut Singh.

3. Alimentos processados ​​e congelados

Embora os alimentos processados ​​e congelados possam ser mais convenientes, eles não são saudáveis ​​em todos os aspectos. Alimentos com adição de sabor e cor, alto teor de sódio ou açúcar e ricos em conservantes, incluindo salame, salsicha, refeições congeladas e alimentos prontos para consumo, devem ser evitados.

O sistema digestivo tem que trabalhar mais para quebrar todos esses ingredientes complicados e artificiais. A constipação é um dos muitos problemas digestivos que resultam desse enfraquecimento do sistema digestivo, descobriu um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology.

4. Carne vermelha

De acordo com um estudo publicado no American Journal, a carne vermelha tem fibras proteicas difíceis de digerir, é rica em gordura e ferro e pode fazer você sentir prisão de ventre quando ingere uma dieta rica em proteínas e rica nela. Portanto, é melhor evitar comer carne vermelha, como cordeiro, carneiro e porco.

5. Biscoitos

Um biscoito é um biscoito achatado à base de farinha assado. Embora possa parecer o lanche ideal, pode causar prisão de ventre. Qualquer biscoito feito com farinha retarda o movimento intestinal. Portanto, evite comê-los se estiver constipado.

6. Glúten

O glúten é uma proteína que une trigo, sêmola, centeio e cevada. Ele mantém a comida unida e lhe dá forma. No entanto, a maioria das pessoas tem sensibilidade ao glúten e pode ter prisão de ventre. A constipação não é um sintoma comum de sensibilidade ao glúten, mas as pessoas com doença celíaca devem ficar longe de todos os alimentos que contenham glúten, de acordo com um estudo publicado no StatPearls Journal.

7. Fritos ou fast food

Fritos e fast food são as principais causas de vários problemas de saúde, incluindo obesidade e doenças cardíacas. O alto teor de sódio e aditivos alimentares artificiais desses alimentos tende a retardar a passagem dos alimentos pelo cólon, o que pode causar prisão de ventre. Comer fast food ou frituras, mesmo uma vez por dia, pode aumentar o risco de prisão de ventre, bem como de vários outros problemas de saúde.

Melhores alimentos para evitar constipação

Se você sofre de constipação, experimente comer esses alimentos para obter alívio imediato da constipação.

1. Mamão

Esta fruta tropical de cor laranja brilhante é rica em fibras alimentares e na enzima digestiva papaína. A papaína auxilia no processo de digestão, enquanto a fibra alimentar promove o movimento peristáltico saudável do sistema gastrointestinal, o que alivia a constipação, segundo estudo publicado na revista Nutrients.

2. Bagas

Morangos, mirtilos e amoras estão entre as frutas ricas em fibra alimentar solúvel e insolúvel, que promove o movimento peristáltico (o processo de movimentação dos alimentos através do trato digestivo). Eles também incluem uma boa quantidade de minerais e vitaminas. A constipação pode ser evitada consumindo uma xícara de frutas vermelhas diariamente, de acordo com um estudo publicado no Biofactor Journal.

3. Quivi

Esta deliciosa fruta verde, doce e azeda tem um sabor excelente e ajuda na digestão, absorção e eliminação. O Kiwi tem um efeito estimulante do cólon e é rico em fibras alimentares. Pessoas com problemas gastrointestinais, síndrome do intestino irritável e prisão de ventre podem se beneficiar com eles, de acordo com um estudo publicado no Springer Journal.

4. Linhaça

Acredita-se que a linhaça ajuda na perda de peso, pois é uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Seu alto teor de fibras estimula a evacuação, o que auxilia na digestão e previne a prisão de ventre, um dos motivos pelos quais auxilia na perda de gordura, afirma estudo publicado no Journal of Food Science and Technology.

5. Brócolis

O brócolis elimina o ganho de peso, a prisão de ventre e outros problemas de saúde. Tudo que você precisa é de uma xícara de brócolis escaldado junto com outros alimentos e vegetais que estimulem o cólon.

Cuide da sua saúde digestiva comendo os alimentos certos e evite os piores alimentos que causam prisão de ventre!